обзор фитнес-клубов - цены и отзывы
Фитнес центров в базе: 1180
Фитнес центров с ценами: 635
Последнее обновление: 19 апреля 2018

Занятия йогой для беременных в Санкт-Петербурге

Найдена информация о 93 подходящих фитнес центрах. Йога для беременных - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт-Петербурга, где есть занятия йогой для беременных. Где есть хороший тренер? Сколько стоят уроки йогой для будущих мам?

Сортировка:
Мята
на бул. Трудящихся
звоните звоните
Вербочка
на Непокоренных
Площадь Мужества нет данных от 300 р.
ShapeFIT
на Просвещения
Проспект Просвещения от 350 до 650 р. от 1200 до 1500 р.
Сфера
в Александровском парке
Горьковская 700 р. 700 р.
YOGA-ENERGY
Санкт-Петербургское шоссе
от 350 до 450 р. звоните
Parinama
на Дибуновской 37
Старая Деревня 650 р. 650 р.
ЙОТО
на пр. Невский
Невский проспект 500 р. 500 р.
Вербочка
на Академика Байкова
Академическая нет данных от 300 р.
Reasun
на ул. Варшавской, д. 5, лит.А
Электросила нет данных нет данных звоните
Радуга
на Гороховой
Звенигородская от 400 до 600 р. от 400 до 600 р.
YOGA-ENERGY
на Первомайской
Купчино от 350 до 450 р. звоните
Inside
на ш. Московское
Звёздная звоните

На портале собраны адреса и телефоны спортивных клубов и фитнес центров, предлагающих занятия йогой для беременных в Санкт-Петербурге. Зачастую, будущие мамы предпочитают не заниматься спортом, опасаясь за здоровье малыша. Между тем, правильно подобранные упражнения для беременных помогут подготовиться к предстоящим родам, пройти через все этапы без осложнений. Йога для этого подходит как нельзя лучше, так как ее упражнения специально подобраны с учетом растущего животика. Их отличает умеренная физическая нагрузка и правильная дыхательная техника. 

В удобных для сравнения таблицах собраны цены на уроки йоги для беременных в Санкт-Петербурге. Это позволит подобрать не только удобный по расположению вариант для занятий, но и наиболее подходящую по стоимости студию.

Курсы йоги для беременных в Санкт-Петербурге. Действительно ли полезно?

Занятия йогой для беременныхДа! Специальный комплекс включает асаны без резкого изменения положения тела, подобранные с учетом срока беременности. Таким образом, от месяца к месяцу программа будет постепенно меняться. Уроки йоги для беременных в СПб помогут организму женщины подготовиться к родам, они способствуют улучшению кровообращения, насыщают ткани кислородом, укрепляют позвоночник и стенки матки.

Если до беременности женщина практиковала йогу и вела активный образ жизни, она вполне может продолжать выполнять привычные упражнения, отказавшись от элементов, в которых внутренние органы интенсивно сжимаются. Неподготовленным мамочкам лучше выбрать специальные программы в группах йоги для беременных. Опытный тренер поможет обезопасить женщину от возможных осложнений, подобрав подходящие для нее упражнения.

Йога для беременных: 1 триместр

В первом триместре беременности обычно применяются асаны, которые выполняются в положении сидя, лежа и стоя: растяжки, бабочка, наклоны и мягкие прогибы. Где-то с третьего месяца из программы убираются упражнения, которые нужно выполнять лежа на животе. Более осторожно выполняются перевернутые позы и наклоны назад.

Будущим мамочкам не рекомендуются делать упражнения с длительной задержкой дыхания. Все элементы выполняются без резких изменений положения тела и движений, плавно и мягко. Применяются подручные средства, такие как опоры, валики и блоки.

Занятия йогой для беременных в СПб

Йога для беременных: 2 триместр

Во втором триместре из программы убираются асаны, оказывающие давление на живот, глубокие наклоны. Элементы нужно выполнять с широко разведенными ногами — это помогает максимально растянуть связки тазовой области. Можно выполнять только те упражнения, которые не причиняют дискомфорта. Полезны будут программы на расслабление с большим количеством упражнений на дыхание.

К концу второго триместра практически полностью исключаются перевернутые позы. Нельзя делать скручивания.

Йога для беременных: 3 триместр

Третий триместр беременности требует от йоги максимально щадящих упражнений, выполняемых стоя у опоры или лежа на боку. Иногда появляется необходимость в помощнике для поддержки и страховки. Упражнения йоги для третьего триместра беременности направлены на разгрузку позвоночника, который перегружен на поздних сроках.

Большое внимание уделяется дыхательных практикам. Это позволяет будущей маме подготовиться к предстоящим родам, а малыш получает больше кислорода, что положительно сказывается на его развитии. Знание дыхательных упражнений будет полезно во время родов, когда нужно полностью сконцентрироваться на процессе и найти подходящий момент для кратковременного отдыха.