обзор фитнес-клубов - цены и отзывы
Фитнес центров в базе: 1009
Фитнес центров с ценами: 602
Последнее обновление: 23 ноября 2017

Занятия шейпингом в Санкт-Петербурге

Найдена информация о 36 подходящих фитнес центрах. Шейпинг - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Санкт-Петербурга, где есть шейпинг.

Шейпинг
Сортировка:
Афина
Парк Победы до 400 р. от 150 до 400 р. до 500 р.
Сказка
на пр.Металлистов
Площадь Ленина до 350 р. звоните 370 р.
Престиж Фитнес
на Выборгском
Проспект Просвещения 1000 р. 1000 р. 1000 р.
Спортивный клуб «Пальмира»
Белградская 40
Звёздная от 300 р.
Мечта
на Планерной
Комендантский проспект нет данных от 390 до 400 р.
Красота и сила
на Толстого (Пушкин)
нет данных звоните от 430 р.
Тайна
В Балтийской жемчужине
Автово от 350 р. звоните от 350 р.
ACTIVE FITNESS CLUB
на Гражданском
Гражданский проспект 500 р. звоните 500 р.
Океаниум. Озерки
на ул. Композиторов
Проспект Просвещения звоните нет данных
Mango
в Девяткино
Девяткино от 300 р. от 300 р. от 300 р.
Ассоциация шейпинга
Технологический институт 450 р.
ShapeFIT
на Просвещения
Проспект Просвещения до 500 р. от 2500 до 500 р. от 350 до 650 р.

ШейпингНа портале собраны спортивные клубы и фитнес центры Санкт-Петербурга, в которых есть занятия шейпингом. В отличие от привычной аэробики, программы которой направлены на похудение, повышение тонуса организма и общее его оздоровление, шейпинг ставит акцент на коррекцию фигуры. Он состоит из комплекса упражнений, точечно воздействующих на конкретные мышечные группы. Таким образом, поклонницы направления могут целенаправленно формировать и корректировать «проблемные зоны», например, слабо выраженную талию, плохую осанку, тяжелые бедра или плоские ягодицы.

В удобных для сравнения таблицах собраны цены на уроки шейпинга в СПб. Это позволит оценить стоимость тренировок в разных фитнес центрах и подобрать оптимальный вариант. Полезны будут и отзывы о шейпинге, оставленные посетителями портала.

Как проходят занятия в шейпинг классе в фитнес клубах Санкт-Петербурга?

Тренировка включает несколько циклов специальных упражнений. Каждый цикл направлен на проработку одной группы мышц. Перерывов между элементами одной серии нет. В зависимости от уровня физической подготовки спортсменки число повторов в одном цикле может достигать трехсот. Во время выполнения упражнений необходимо помнить об изолированности — работать должна только нагруженная в данный момент группа мышц, все остальные должны быть максимально расслабленными.

ШейпингЗанятия шейпингом проходят в умеренном темпе при постоянном наблюдении со стороны тренера. Это позволяет оставлять на минимальном уровне нагрузку на сердце и суставы при значительном физическом утомлении и большой потере энергии. Каждая группа упражнений должна заканчиваться упражнениями на растяжку. Это необходимо для того, чтобы исключить увеличение объема мышечного корсета и образование молочной кислоты, приводящей к серьезной боли после занятий.

Начинающим спортсменкам рекомендуется начинать с двух тренировок в неделю, длительностью по 45 минут. Через месяц, после того как тело привыкнет к нагрузкам, можно добавить еще одно занятие и увеличить их продолжительность до полутора часов. Хороший тренер внимательно подходит к своим клиентам, определяя оптимальные для них нагрузки и корректируя программу исходя из особенностей их организма.

Где-то за час до начала тренировки рекомендуется исключить питье и еду. Если организм испытывает жажду, можно понемногу и маленькими глотками пить во время занятия. Для похудения лучше не есть на протяжении 3 часов после тренировок утром и днем. После вечерних занятий не стоит есть до утра.

Что нужно иметь для тренировки шейпинга?

Коврик и удобную одежду. Некоторые фитнес клубы предоставляют коврики. В одежде стоит отдать предпочтение обтягивающим вещам из эластичных материалов — это позволит лучше прочувствовать каждую группу мышц.

Занятия проходят перед зеркалами — это особенно важно на первых этапах, когда нужно четко контролировать каждое движение, исправляя неправильно выполняемые элементы. В дальнейшем, когда тело привыкнет к программе, можно будет поправлять себя, опираясь на мышечные ощущения.